Ada cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat! Faktanya, Anda akan terkejut mengetahui berapa banyak metode efektif seperti itu. Sebagai orang yang telah beralih dari ukuran 12 ke ukuran 2, saya dapat mengatakan dengan yakin bahwa semua 65 cara benar-benar berhasil.
Jadi, jika Anda sudah kehilangan berat badan atau baru memulai, cara menurunkan berat badan dengan cepat ini adalah untuk Anda, dan Anda bisa mendapatkan hasil yang diinginkan dalam beberapa hari.
1. Masak sendiri
Cara terbaik untuk mengontrol berat badan Anda adalah dengan memasak di rumah! Jadi Anda akan tahu porsi Anda, yang biasanya digandakan di restoran. Cobalah memasak makanan rendah kalori dan pilih hanya produk berkualitas tinggi. Makan hanya makanan ringan untuk sarapan, seperti oatmeal, telur orak-arik, salad, dan buah.
2. Ketahui porsi Anda
Selama penurunan berat badan, sangat penting untuk mengetahui porsi makanan apa yang harus dimakan. Sebagian daging atau ikan harus dengan setumpuk kartu. Hidangan lainnya harus seukuran telapak tangan Anda. Jika Anda merasa sudah kenyang, dan masih ada sisa makanan di piring, jangan habiskan makannya, biarkan saja nanti. Ingat ini, dan patuhi porsi Anda!
3. Cari tahu makanan mana yang baik untuk Anda dan mana yang tidak.
Saat berdiet, penting untuk mengetahui makanan mana yang sehat dan mana yang tidak. Sepintas semuanya mudah, namun nyatanya kita sangat sering melakukan kesalahan saat memilih produk tertentu.
4. Makan makanan yang mengandung serat makanan
Proporsi serat makanan yang sangat tinggi ditemukan dalam biji-bijian dan biji-bijian kasar.
Ballast adalah zat yang melewati tubuh dalam bentuk yang belum diproses. Itu tidak diserap ke dalam aliran darah dan tidak memberikan energi, tetapi memberikan pembersihan usus secara teratur. Proporsi serat makanan yang sangat tinggi ditemukan dalam biji-bijian dan biji-bijian kasar. Karena itu, setiap hari untuk sarapan, makan oatmeal dengan salad untuk mendapatkan jumlah pemberat yang tepat, Anda akan melihat seberapa cepat Anda mulai menurunkan berat badan.
5. Makan protein
Saat menurunkan berat badan, sangat penting untuk memiliki diet seimbang. Anda perlu memastikan bahwa setidaknya dua kali makan mengandung jumlah protein yang tepat. Sumber protein alami terbaik adalah makanan seperti daging putih, telur, ikan. Jika Anda seorang vegetarian, maka makanan berikut ini cocok: tahu (bean curd Jepang), buncis, asparagus.
6. Pilih roti yang tepat
Tentu saja, yang terbaik adalah meninggalkan sepenuhnya penggunaan roti, tetapi jika Anda sangat menyukainya, maka pilih gilingan kasar. Roti seperti itu mengandung serat dan lebih sedikit kalori, dan rasanya lebih enak. Ini akan memakan banyak waktu dan usaha untuk benar-benar berhenti makan roti, tetapi ingat bahwa dengan cara ini Anda akan menurunkan berat badan lebih cepat.
7. Makan salad tanpa dressing dan saus
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, ganti saus dengan cuka, minyak zaitun, atau jus lemon.
Salad dengan banyak sayuran sangat bergizi dan rendah kalori sampai Anda menambahkan saus ke dalamnya. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, ganti saus dengan cuka, minyak zaitun, atau jus lemon. Dengan demikian, tubuh Anda akan menghabiskan lebih banyak energi untuk mencerna selada dari biasanya. Karena itu, makan salad dengan senang hati dan turunkan berat badan secara bersamaan.
8. Jangan kelaparan
Banyak dari mereka yang mencoba menurunkan berat badan dengan cepat malah membuat diri mereka kelaparan. Ini tidak dapat diterima! Aman untuk mengatakan bahwa puasa tidak membantu. Pertama-tama, mengerikan jika Anda memikirkan makanan sepanjang waktu.
Kedua, jumlah kilogram yang bisa Anda hilangkan dalam seminggu puasa akan kembali segera setelah Anda mulai makan secara normal. Faktanya adalah ketika kelaparan, tubuh kita masuk ke "mode kelaparan" dan mencoba untuk menyimpan akumulasi lemak yang ingin kita singkirkan. Dan jangan lupa bahaya apa yang Anda bawa ke tubuh Anda selama puasa.
9. Makan 5 kali sehari, bukan 3
Alih-alih tiga kali makan besar setiap hari, pilihlah lima kali makan kecil. Jadi Anda akan merasa kenyang, dan Anda tidak akan makan berlebihan lain kali. 3 makanan lengkap dan 2 makanan ringan adalah makanan Anda hari ini. Telur rebus, sepotong dada ayam, salad, yogurt, atau buah-buahan sangat cocok untuk camilan.
10. Jangan pernah melewatkan sarapan
Penelitian telah menunjukkan bahwa sarapan yang tepat adalah kunci penurunan berat badan yang cepat. Semangkuk oatmeal adalah cara yang bagus untuk makan dengan baik. Jika Anda belum kenyang, makanlah telur atau salad sayuran. Jangan makan makanan yang tidak sehat untuk sarapan.
11. Selalu bawa makanan ringan bersama Anda.
Wadah kecil makanan sehat: selada, anggur, apel, kue beras rendah kalori, sangat berguna saat Anda ingin menikmati camilan tanpa harus beralih ke makanan cepat saji atau produk lain dari mesin penjual otomatis.
12. Jadwalkan Makanan Anda
Makanlah pada waktu yang sama setiap hari sehingga tubuh Anda tahu kapan harus makan berikutnya.
Makanlah pada waktu yang sama setiap hari sehingga tubuh Anda tahu kapan harus makan berikutnya. Jangan makan berlebihan, patuhi jadwal Anda, ini sangat penting untuk menurunkan berat badan.
13. Lupakan makanan berkalori tinggi
Salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Jangan membeli makanan berkalori tinggi. Jika Anda tidak memiliki makanan ini, Anda tidak menginginkannya. Bahkan jika Anda benar-benar menginginkannya, Anda tidak akan memiliki kesempatan untuk makan makanan berkalori tinggi, dan sebagai gantinya Anda akan makan sesuatu yang lebih sehat.
14. Makan makanan penutup hanya setelah makan utama.
Kesalahan besar kita adalah sering kali kita makan yang manis dulu, baru kemudian yang asin. Faktanya adalah bahwa permen meningkatkan kadar gula darah, akibatnya lemak menumpuk, apa pun yang Anda makan setelahnya. Tetapi jika Anda makan asin terlebih dahulu dan kemudian makanan penutup, kadar gula darah akan meningkat secara bertahap, yang tidak akan menyebabkan penumpukan lemak. Sekarang kita tahu kapan waktu yang tepat untuk makan makanan penutup.
15. Bagikan makanan penutup Anda
Agar tidak makan makanan penutup sepenuhnya, bagikan dengan seseorang dari keluarga Anda. Dengan demikian, Anda cukup makan makanan manis tanpa kalori ekstra. Lagi pula, setelah 3-4 potong, makanan penutup Anda tidak akan lagi terasa sama, karena selera sudah terbiasa. Saya pikir Anda sudah tahu tentang ini, kan? Jadi makanlah secukupnya, bagikan dan turunkan berat badan!
16. Makan perlahan
Tahukah Anda bahwa perut kita membutuhkan 15-30 menit untuk memahami bahwa sudah kenyang.
Cobalah untuk mengunyah setiap gigitan 7-10 kali sebelum menelannya, dan Anda akan merasa lebih cepat kenyang. Setelah seminggu nutrisi seperti itu, Anda akan menjadi sehat dan meningkatkan pencernaan Anda. Dan, tentu saja, Anda akan mendapatkan hasil yang diharapkan - Anda akan kehilangan beberapa kilogram berat badan.
17. Perlakukan diri Anda kadang-kadang
Baik Anda sedang berdiet atau tidak, tetapkan hari di mana Anda dapat menikmati makanan penutup favorit, smoothie, atau makanan lain yang Anda hindari. Misalnya, bagi saya, sepotong kue coklat selama seminggu sudah cukup, meskipun sebelumnya saya makan cokelat setiap hari. Pilih hari tersulit dalam seminggu ketika Anda bisa makan sesuatu yang enak dan menghibur diri sendiri. Dan jangan khawatir, makan manisan seminggu sekali tidak akan merusak program penurunan berat badan Anda.
18. Hindari "Junk Foods" dan Minuman
Ganti soda dengan air biasa atau air mineral dengan lemon.
Selangkah demi selangkah, coba ganti semua makanan dan minuman "junk food" dengan yang sehat. Ini sangat penting saat menurunkan berat badan. Untuk memulai, ganti soda dengan air biasa atau air mineral dengan lemon. Setelah itu, ganti roti putih dengan roti gandum, sepotong besar kue coklat untuk sepotong kecil coklat hitam alami.
19. Hindari soda sama sekali.
Selama diet, akan ideal untuk benar-benar berhenti minum soda, dan beralih ke air putih. Nah, jika Anda benar-benar tidak bisa hidup tanpa minuman manis, maka minumlah jus segar atau limun buatan sendiri. Telah terbukti bahwa dengan berhenti minum soda, Anda terhindar dari 43. 000 kalori per tahun.
Beberapa menyarankan bahwa jika mereka minum Diet Coke, berat badan mereka tidak bertambah. Itu tidak benar! Diet Coke bahkan lebih buruk dari Coke biasa! Karena itu, tinggalkan soda sama sekali!
20. Perbanyak minum air putih, terutama saat Anda merasa sedikit lapar.
Jika Anda lapar, jangan terburu-buru makan, mungkin Anda hanya haus. Minumlah air dan tunggu beberapa menit. Diyakini bahwa minum air dalam jumlah besar per hari,mempromosikan penurunan berat badan yang cepat.
21. Sebelum makan, minumlah segelas air putih.
Usahakan minum segelas air 15-20 menit sebelum makan. Dengan cara ini, Anda akan memiliki pencernaan yang baik, dan Anda akan memuaskan rasa lapar Anda, dan sebagai hasilnya, Anda akan makan lebih sedikit dari biasanya.
22. Minum kopi setelah makan
Jika Anda seorang pecandu kopi, maka temukan cara cepat untuk menurunkan berat badan dengan kopi. Satu-satunya hal yang perlu diingat adalah jangan minum kopi dengan gula atau susu di antara atau sebelum makan. Jika Anda minum kopi dengan gula atau susu, efeknya akan sama seperti setelah pencuci mulut.
23. Parkirkan mobil Anda jauh dari rumah
Parkirkan mobil Anda lebih jauh dari rumah dan Anda akan dapat berjalan kaki. Pada akhir pekan, cobalah untuk tidak menggunakan mobil sama sekali, tetapi berjalanlah. Ini adalah cara termudah untuk menurunkan berat badan, bukan?
24. Alih-alih lift - tangga
Tergantung pada intensitas berjalan, Anda akan kehilangan hingga 300 kalori dalam 30 menit.
Anda pasti pernah mendengarnya. Sudahkah Anda mencobanya sendiri? Teman baik saya kehilangan 8 kilo hanya dengan menaiki tangga rumahnya sendiri.
Tergantung pada intensitas berjalan, Anda akan kehilangan hingga 300 kalori dalam 30 menit.
25. Bergerak sepanjang hari
Jika Anda menghabiskan sepanjang hari kerja dengan duduk, istirahatlah sejenak (selama 10 menit), berjalan atau naik beberapa lantai lebih tinggi dan lebih tinggi lagi. Jika ada rekan Anda yang juga sedang menurunkan berat badan, lakukan bersama-sama.
26. Jika memungkinkan, sewalah seorang pelatih pribadi.
Pekerjakan pelatih profesional yang akan menginspirasi Anda dan memotivasi Anda untuk mengambil tindakan. Untuk mengurangi biaya pelatihan dengan pelatih, cobalah melakukan setengah dari latihan di rumah bersama keluarga atau teman Anda. Jadi, Anda akan memangkas biaya sebesar 55-60%.
27. Bergaul dengan orang-orang yang positif dan sehat
Menurunkan berat badan lebih mudah dengan bergaul dengan orang-orang positif yang akan membangkitkan semangat Anda, bukan? Itulah sebabnya, saat menurunkan berat badan, penting untuk pergi ke gym atau bagian lain di mana orang-orang mencoba menurunkan berat badan, dan di mana Anda dapat terhubung dengan orang-orang yang berpikiran sama.
28. Temukan diri Anda sebagai mitra latihan
Bisa jadi seseorang dari keluarga atau teman. Hal utama adalah bahwa orang ini membantu Anda mencapai tujuan yang Anda perjuangkan. Lebih mudah menurunkan berat badan bersama!
29. Jangan lupa olahraga
Ini mungkin salah satu cara termudah untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Jika Anda terus-menerus bekerja dan tidak punya waktu untuk pergi ke gym, lakukan latihan tanpa meninggalkan meja Anda. 10 menit sehari selama beberapa minggu, dan Anda akan mendapatkan hasil yang diinginkan! Tetapi jangan lupa bahwa jika Anda menetapkan tujuan seperti itu, cara menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif, maka Anda perlu melakukan latihan di rumah.
30. Lakukan kardio 15-40 menit sebelum sarapan
Ini bisa berupa berjalan kaki singkat (saya pikir anjing Anda akan senang dengan ide ini), membersihkan rumah, atau mencuci pakaian dengan musik favorit Anda sampai detak jantung Anda meningkat menjadi 120-130 denyut per menit. Semakin lama Anda menahan denyut ini, semakin banyak lemak yang Anda bakar. Kemudian lanjutkan ke sarapan, yang seharusnya tidak lebih awal dari satu jam setelah bangun tidur.
31. Beli DVD dengan latihan untuk menurunkan berat badan
Ada ratusan disk latihan untuk menurunkan berat badan. Pastikan untuk memilih salah satu yang cocok untuk Anda. Yang harus Anda lakukan adalah memutuskan tingkat intensitas mana yang paling cocok untuk Anda.
32. Menari
Menari sebanyak yang Anda bisa! Sebagian besar dari kita suka menari tanpa ada yang melihat kita, biarlah. Nyalakan saja lagu favorit Anda dan menari! Ini akan membantu Anda menurunkan berat badan!
33. Tambahkan variasi ke program penurunan berat badan Anda
Kita cepat bosan melakukan hal yang sama setiap hari. Diversifikasi hidup Anda, dan tidak hanya di gym, tetapi juga di rumah, di dapur.
34. Berjalan atau bersepeda lebih banyak
Jalan kaki atau naik sepeda daripada mobil. Dengan cara ini, Anda akan menurunkan berat badan, dan menghemat uang untuk bahan bakar, parkir, yang di beberapa kota bisa sangat mahal!
35. Jangan lupa bernafas dengan benar
Semakin banyak oksigen yang Anda hirup, semakin banyak lemak yang Anda bakar. Ambil napas dalam-dalam, tahan napas selama beberapa detik, dan hembuskan. Latih pernapasan seperti ini dan itu akan menjadi kebiasaan.
36. Beristirahatlah setelah setiap latihan
Asupan harian maksimum untuk wanita adalah 60 gram.
Setelah pemanasan, pastikan untuk beristirahat agar otot pulih. Jika otot sangat sakit, biarkan mereka beristirahat selama beberapa hari, dan baru kemudian lanjutkan latihan. Dengan banyak ketegangan pada otot, Anda perlu makan banyak makanan yang mengandung protein. Asupan harian maksimum untuk wanita adalah 60 gram. Protein membantu memperbaiki jaringan otot.
37. Belanja Kanan
Saat berbelanja bahan makanan, pergilah hanya ke konter yang menjual makanan sehat: sayuran dan buah-buahan segar, produk susu, biji-bijian. Hindari promosi produk berkalori tinggi dengan harga murah, itu hanya akan merugikan sosok Anda.
38. Hindari Makan Spontan
Untuk menghindari makan spontan, Anda perlu memiliki jadwal makan. Artinya, Anda harus tahu jam berapa Anda akan makan dan apa yang akan Anda makan. Setiap malam, setelah makan malam, rencanakan jadwal makan Anda untuk besok untuk menghindari makanan berkalori tinggi di restoran cepat saji.
39. Makan tanpa terganggu
Sering terjadi bahwa kita makan dan menonton TV. Ini sangat tidak sehat dan tidak sehat - menonton TV, kita terganggu dan makan lebih banyak dari yang kita butuhkan. Itu adalah kalori ekstra. David Burley, asisten profesor sosiologi, adalah salah satu dari banyak profesor yang menentang makan di depan TV. Dia menulis: "Makan di depan TV, kita makan lebih banyak dari yang kita butuhkan. "
40. Matikan TV sebelum dan sesudah makan malam
Saat makan siang, matikan TV dan fokus pada makanan. Anda harus memperhatikan apa yang Anda makan dan berapa banyak. Setelah makan siang, pastikan untuk berjalan-jalan. Ini sangat penting saat menurunkan berat badan.
41. Makan dalam lingkaran kecil orang
Ketika Anda makan di perusahaan kecil, Anda makan jauh lebih sedikit daripada di perusahaan besar. Karena Anda menghabiskan lebih sedikit waktu di meja. Dan di perusahaan besar (bisa berupa perayaan, seperti ulang tahun atau pernikahan), orang menghabiskan banyak waktu di meja makan. Dan Anda, untuk mengikuti perusahaan, juga makan. Karena itu, cobalah untuk menghindari perusahaan besar.
42. Menulis di buku harian
Sepanjang hari, menuliskan semua yang Anda makan dan minum akan membantu Anda mengontrol makan dan diet Anda. Buat catatan sepanjang minggu dan bandingkan. Anda akan dapat melacak makanan sehat apa yang Anda makan dan apa yang perlu Anda hindari di masa depan.
43. Buat daftar
Buatlah daftar alasan mengapa Anda ingin menurunkan berat badan.
Buatlah daftar alasan mengapa Anda ingin menurunkan berat badan. Jujurlah dengan diri sendiri, karena hanya pengakuan jujur yang akan membantu Anda mengikuti program penurunan berat badan. Tetapkan tujuan untuk diri sendiri. Misalnya, mendapatkan kembali mantan Anda, atau menunjukkan kepadanya apa yang hilang darinya, atau membuktikan kepada teman Anda bahwa Anda bisa lebih baik. Yang terpenting, tetapkan tujuan untuk diri sendiri dan patuhi itu.
44. Biarkan diri Anda melakukan kesalahan
Saat menurunkan berat badan, tidak mungkin untuk tidak melakukan kesalahan. Biarkan diri Anda tidak khawatir tentang hal itu! Jangan khawatir, dan jangan menghukum diri sendiri atas kesalahan yang telah Anda buat, pastikan bahwa di masa depan Anda tidak akan mengulanginya lagi. Yang harus Anda khawatirkan adalah kelebihan berat badan dan bagaimana cara menghilangkannya.
45. Lakukan penghitungan mingguan Anda
Beberapa dari kita sangat menantikan akhir pekan untuk bersantai sehingga kita melupakan program penurunan berat badan kita. Memiliki waktu luang, kami memutuskan bagaimana menghabiskannya. Hiburan terbaik adalah yang sesuai dengan program penurunan berat badan Anda dan bermanfaat.
46. Selalu sibuk
Jika Anda hidup sendiri, dan Anda memiliki banyak waktu luang, sibukkan diri Anda dengan sesuatu yang bermanfaat dan menyenangkan. Yang terpenting, jangan berdiam diri di rumah! Lakukan kegiatan amal, berbelanja dengan teman, atau manjakan diri Anda di spa.
47. Dengarkan tubuh Anda
Otak kita membutuhkan 15-20 menit untuk menyadari bahwa tubuh sudah kenyang.
Mendengarkan tubuh Anda berarti bahwa ketika Anda makan, Anda tidak pernah makan berlebihan. Seperti yang saya katakan, otak kita membutuhkan 15-20 menit untuk menyadari bahwa tubuh sudah kenyang. Makan perlahan dan dengarkan tubuh Anda.
48. Kurang stres
Berlawanan dengan kepercayaan populer bahwa kita kehilangan berat badan saat kita stres, kenyataannya adalah banyak orang bertambah berat badan saat mereka stres. Ada banyak alasan, salah satunya: dalam situasi stres, kita tertarik pada makanan, metabolisme juga terganggu, dan ini berdampak buruk pada berat badan kita. Karena itu, cobalah untuk tidak terlalu gugup, kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif dan baik. Ingatlah bahwa ketika kita rileks, kita kehilangan berat badan!
49. Tidur yang cukup
Bagaimana lagi Anda bisa menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif? Tidur yang sehat membantu. Jangan lupa tidur yang cukup, ingatlah bahwa Anda perlu tidur minimal 7-9 jam sehari. Dengan mode ini, metabolisme menjadi stabil. Hal ini diperlukan untuk menurunkan berat badan!
50. Dapatkan inspirasi dari apa yang Anda lakukan
Frasa ini terdengar seperti klise, tetapi berhasil! Gantung gambar gadis yang Anda inginkan di lemari es Anda. Dan setiap kali Anda pergi ke lemari es untuk makan lagi, ketika Anda melihat foto ini, berhentilah. Cara cepat menurunkan berat badan, bukan?
51. Pilih selebriti yang Anda inginkan
Hollywood dipenuhi dengan ratusan selebritas yang, pada suatu saat dalam hidup mereka, juga melakukan diet. Terlepas dari kekayaan mereka, mereka melakukan semua yang kami butuhkan untuk menurunkan berat badan - olahraga, makan sehat, dan gaya hidup sehat. Jadi mengapa tidak memilih selebriti untuk menginspirasi Anda. Gantung poster selebriti, sebelum dan sesudah penurunan berat badan, dan terus-menerus melihatnya. Ingatlah bahwa inspirasi adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan!
52. Baca majalah kebugaran dan penurunan berat badan
Dan apa yang bisa membantu lebih dari pendidikan mandiri?
Ini adalah salah satu cara favorit saya untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Semakin banyak informasi tentang cara menurunkan berat badan yang Anda ketahui, semakin cepat Anda akan mengambil tindakan. Dan apa yang bisa membantu lebih dari pendidikan mandiri?
53. Gantung foto Anda sebelum dan sesudah penurunan berat badan
Anda membenci foto "hari ini" Anda. Tetapi Anda harus melihat gambaran nyata dari apa yang terjadi pada Anda untuk mengetahui apa yang harus dilakukan selanjutnya. Jangan takut untuk membandingkan, ini akan membantu Anda dalam program penurunan berat badan Anda!
54. Bayangkan Anda sudah kehilangan berat badan
Mereka mengatakan bahwa jika Anda terus-menerus memikirkan impian Anda, itu pasti akan menjadi kenyataan! Metode yang sama bekerja untuk menurunkan berat badan. Coba bayangkan bahwa Anda sudah kehilangan berat badan, untuk merasakan bagaimana menjadi langsing.
55. Bersikaplah realistis
Yang perlu Anda ketahui adalah bahwa Anda memiliki tujuan yang harus dicapai. Cara tercepat dan tersehat untuk menurunkan berat badan adalah dengan menurunkan 1-2 kilogram per minggu. Jika Anda secara konsisten kehilangan setidaknya 2 kg per minggu, maka Anda bisa kehilangan setidaknya 8-10 kg per bulan. Dan jika Anda ingin menurunkan berat badan sebesar 25 kg, maka Anda harus menyadari upaya maksimal itu - dan dalam beberapa bulan Anda akan mencapai tujuan Anda.
56. Gunakan pita pengukur untuk melacak kemajuan Anda.
Terkadang, mulai bekerja di gym, melakukan semua latihan, kami memperhatikan bahwa kami tidak menurunkan berat badan sama sekali. Jangan khawatir! Hanya pada timbangan, Anda mungkin tidak menyadari bahwa satu pengukuran menjadi lebih ringan. Karena itu, untuk melihat hasilnya, gunakan pita pengukur. Jadi, Anda akan melihat berapa sentimeter yang hilang di lengan, kaki, dan pinggul.
57. Lupakan timbangan
Pita pengukur, cermin, dan pakaian Anda adalah semua yang Anda butuhkan untuk melacak perubahan berat badan.
Sebagian besar dari kita sudah berurusan dengan timbangan. Terkadang kita mencintai mereka, tetapi seringkali kita membenci mereka. Kali ini, jika Anda berencana menurunkan berat badan, singkirkan timbangan dan lupakan!
Mulai berolahraga, dan kemudian, menimbang diri kita sendiri, kita tidak bisa mengatakan dengan tepat apa yang ditunjukkan oleh skala - akumulasi lemak atau massa otot. Dan mengapa Anda membutuhkan timbangan seperti itu, jika Anda bahkan tidak tahu persis apa yang mereka tunjukkan?! Pita pengukur, cermin, dan pakaian Anda adalah semua yang Anda butuhkan untuk melacak perubahan berat badan selama penurunan berat badan.
58. Beli pakaian olahraga yang bagus
Sejak kita mulai membicarakan hal ini, saya ingin memberi Anda satu nasihat. Jika Anda memutuskan untuk membeli baju olahraga baru, maka belilah tidak hanya cantik, tetapi juga mahal. Anda akan ingin mengenakan setelan seperti itu lagi dan lagi, dan pergi ke gym untuk menunjukkannya kepada semua orang.
59. Beli barang setengah ukuran lebih kecil
Trik kecil ini, yang tidak pernah mengecewakan saya, diberitahukan kepada saya oleh seorang teman. Ketika Anda tidak dapat menurunkan berat badan atau tidak memiliki tujuan untuk ini, pergilah berbelanja. Temukan item yang paling Anda sukai.
Beli, tapi setengah ukuran lebih kecil dari milikmu. Jadi, Anda akan memiliki keinginan dan tujuan untuk mengenakan benda indah ini sesegera mungkin. Tetapi untuk ini Anda perlu menurunkan berat badan. Keinginan untuk memakai fashion item yang sudah ada di lemari pakaian akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.
60. Hadiahi diri Anda sendiri untuk keberhasilan penurunan berat badan Anda
Ini adalah salah satu cara terbaik. Tetapkan tujuan Anda, capai, dan ketika Anda mendapatkan hasilnya, jangan lupa untuk menghadiahi diri sendiri dengan sesuatu. Sebagai seorang gadis, saya dapat mengatakan bahwa berbelanja adalah hadiah terbaik untuk kesuksesan. Gelang atau lip gloss modis baru, seperti hal-hal kecil, tetapi saya sangat senang membelinya untuk diri saya sendiri tidak hanya seperti itu, tetapi untuk pekerjaan yang dilakukan.
61. Jauhi hal-hal negatif
Orang yang tidak percaya pada Anda atau membuat Anda kesal dengan sesuatu dapat berdampak negatif pada sistem saraf Anda.
Akan baik untuk menghindari hal negatif sama sekali dalam hidup Anda. Tapi, sayangnya, ini tidak mungkin. Jadi, kurangi orang-orang yang membuat Anda kesal dan lihat seberapa cepat Anda mulai menurunkan berat badan. Orang-orang yang tidak percaya pada Anda atau membuat Anda kesal dengan sesuatu dapat memengaruhi sistem saraf Anda secara negatif - Anda akan mulai memahami segala sesuatu tentang emosi.
62. Jangan berkecil hati
Siapa pun yang pernah mencoba menurunkan berat badan dapat mengatakan bahwa ada saat-saat ketika sesuatu tidak berhasil, dan saya benar-benar ingin berhenti dari segalanya. Ini tidak layak dilakukan! Jangan putus asa, semuanya akan berhasil!
Tidak peduli apa masalah yang Anda miliki, fisik atau mental, Anda harus menghadapinya. Jangan istirahat dalam program penurunan berat badan Anda, jika tidak, Anda harus memulai dari awal lagi. Belajarlah untuk mengendalikan diri Anda, dan Anda akan melihat bahwa semuanya akan berhasil, dan Anda akan kehilangan kelebihan berat badan.
63. Cium lebih banyak
Apakah ada cara yang lebih menyenangkan untuk menurunkan berat badan daripada ciuman? Ternyata setiap ciuman membakar 5-6 kalori per menit.
64. Jatuh cinta
Jatuh cinta sering membantu menurunkan berat badan! Karena itu, jika Anda lajang sekarang, temukan jodoh Anda. Tidak ada yang lebih baik dalam melawan nafsu makan daripada menunggu kencan pertama dan ciuman. Ketika Anda menemukan jodoh Anda, Anda akan melihat betapa sedikitnya Anda memikirkan makanan dan pakaian! Ini adalah salah satu cara tercepat untuk menurunkan berat badan!
65. Bercinta
Tahukah Anda bahwa 30 menit berhubungan seks membakar hingga 85 kalori atau lebih.
Salah satu cara yang paling menyenangkan dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan adalah seks. Tahukah Anda bahwa 30 menit berhubungan seks membakar hingga 85 kalori atau lebih. Ini adalah latihan yang bagus untuk banyak kelompok otot dan salah satu latihan kardio terbaik. Dan jangan lupa tentang kesenangan yang akan Anda terima selama tindakan cinta. Mungkin ini adalah salah satu cara tercepat untuk menurunkan berat badan! Dan yang paling penting, pilihan yang paling menyenangkan, cara menurunkan berat badan bagi seorang wanita.
Itulah seluruh daftar cara tercepat dan paling efektif untuk menurunkan berat badan. Penting untuk diingat bahwa dalam pertanyaan "cara menurunkan berat badan dengan cepat" penting untuk tidak melupakan kesehatan Anda terlebih dahulu. Penurunan berat badan yang efektif itu baik, tetapi tidak boleh membahayakan tubuh Anda.